LOS ANGELES, California (NV) – Chuyện chia tay chưa bao giờ là dễ dàng, nhất là khi bạn vẫn còn tình cảm và quan tâm đến người đó. Tuy nhiên, có những câu chuyện bạn biết rằng đã đến lúc phải kết thúc vì tính cách, quan điểm và mục tiêu sống không cùng chí hướng với nhau nữa.
Dưới đây là năm bước giúp bạn có thể thả lỏng tinh thần và bình tĩnh nói lời chia tay, theo lời khuyên của các chuyên gia tâm lý trong một bài báo mới đây trên trang mạng mbg relationship.
BIẾT KHI NÀO LÀ THỜI ĐIỂM NÊN CHIA TAY
Trước khi nói lời chia tay, bạn phải hiểu lý do vì sao nó dẫn tới sự việc này. Tất cả các mối quan hệ đều cần được “chăm tưới” và nuôi dưỡng, nhưng làm sao để bạn nhận ra rằng, đã đến lúc “chúng ta không còn thuộc về nhau” nữa?
Đầu tiên, bạn hãy tự hỏi bản thân mình liệu bạn có cho mối quan hệ này một cơ hội nữa hay không. Bạn có thể lựa chọn tạm dừng để có thời gian nhìn lại. Trong khoảng thời gian này, bạn có thể tìm gặp các chuyên gia tâm lý để tham khảo thêm và tìm kiếm giải pháp cho mình.
“Mặc dù tất cả các mối quan hệ thân thiết và lâu dài đều có thể trải qua những giai đoạn khó khăn vào những thời điểm khác nhau, nhưng việc chọn duy trì một mối quan hệ luôn khiến bạn cảm thấy căng thẳng, tổn hại đến sức khỏe thể chất, cảm xúc và tinh thần thì không phải là sự lựa chọn tốt nhất,” chuyên gia tâm lý về hôn nhân gia đình Weena Cullins, hiện công tác tại trung tâm Covenant Therapy Group ở Maryland, cho biết.
Điều này có nghĩa là bạn hoàn toàn có thể biết rằng ai đó không phù hợp với mình, ngay cả khi bạn yêu con người đó. Bạn không thể nhìn thấy tương lai với người đó khi bạn mong người đó thay đổi. Lúc này, bạn nên từ bỏ mối quan hệ của mình.
5 BƯỚC CHIA TAY VỚI NGƯỜI MÌNH YÊU
1. Chuẩn bị cho cuộc đối thoại
Chia tay là điều vô cùng tế nhị và bạn sẽ muốn chuẩn bị sẵn một số thứ trong đầu để chuẩn bị cho một đối thoại thẳng thắn với đối phương.
Theo như chuyên gia tâm lý Babita Spinelli, bạn nên nghĩ về cách mà bạn muốn truyền đạt lý do tại sao mối quan hệ trở nên không suôn sẻ và nói chuyện với đối phương một cách chân thật, thẳng thắn và rõ ràng. Ngoài ra, bạn nên nhớ rằng đôi khi phải cần đến hơn một lần đối thoại với nhau để kết thúc một mối quan hệ.
2. Giải thích lý do chia tay từ tận đáy lòng
Chọn thời gian và bối cảnh một cách trung lập để cả hai bạn có thể dành toàn bộ sự quan tâm cho nhau, giải thích từng lý do một cách bình tĩnh, cảm thông từ nhau trong mối quan hệ.
Chẳng hạn, nếu bạn cảm thấy mối quan hệ này không còn phù hợp với mình nữa, hãy chia sẻ rõ ràng với đối phương rằng, dù bạn và chàng đến đâu đi nữa thì bạn cảm thấy điều đó không còn lành mạnh và tốt cho bản thân mình. Bạn có thể diễn giải như sau: “Em vẫn còn tình cảm với anh nhưng chúng ta không còn cùng nhau phát triển nữa,” hoặc như “Mục tiêu và tầm nhìn trong cuộc sống của anh dường như đã khác xa với em.”
3. Hãy lắng nghe đối phương
Một cuộc chia tay thân thiện liên quan đến việc cả hai người đều có thể bày tỏ quan điểm của mình về câu chuyện và đều cảm thấy là được lắng nghe thật tâm.
Bạn hãy nhận ra một điều rằng đối phương cũng có thể cảm thấy vô cùng tổn thương hoặc mù quáng ngay cả khi có các dấu hiệu rạn nứt. Và chính vì vậy, bạn hãy chia sẻ một cách bình tĩnh và rõ ràng về quyết định của bạn, hãy đồng cảm và cởi mở lắng nghe cảm xúc của chàng.
4. Hãy mạnh dạn chấp nhận mình cũng là lý do khiến chia tay
Một mối quan hệ tất nhiên phải đến từ hai phía và trong nhiều trường hợp, cả hai bạn đều có trách nhiệm và góp phần trong việc chia ly.
Bạn hãy nhớ, bạn từng là một phần của mối quan hệ tình cảm và khi không còn cùng nhau bước tiếp nữa, thì bạn cũng hãy mạnh dạn chấp nhận những điều bạn từng làm không làm cho tình cảm được duy trì thêm nữa.
5. Hãy vạch ranh giới rõ rệt
Bạn sẽ muốn thiết lập và giữ vững ranh giới trong suốt cuộc trò chuyện về chuyện chia tay với đối phương. Với thái độ tôn trọng nhất có thể, bạn nhớ giữ vững ranh giới của mình và ghi nhớ lý do tại sao bạn muốn bắt đầu câu chuyện.
Bạn cũng nên nhớ rằng đối phương cũng có thể cần không gian hoặc thời gian một chút để xử lý quyết định của bạn và thậm chí ngay bản thân bạn cũng vậy sau khi bày tỏ cảm xúc của mình. Bạn hãy luôn cởi mở với các suy nghĩ của nhau và cùng đưa ra các kế hoạch về cách mà bạn sẽ chia tay. (YY) [qd]
